Servicios

¿En que puedo ayudarte?

A continuación te dejo un pequeño listado de los servicios más demandados y en los que tengo mucha experiencia. 

Si no encuentras lo que buscas ponte en contacto conmigo y nos pondremos manos a la obra

Deportivate Running Club

Prueba tu primera clase GRATIS!!

Club de Runners Deportivate

Técnica de pisada en la carrera
Técnica de pisada en la carrera
Técnica de brazos en la carrera
Braceo en la carrera

Nacido para ayudar a los que han elegido el running como su deporte y no saben cómo continuar, mejorar sus tiempos o su técnica 

 

 

 

Día a día todos vemos corredores pasar cerca y a mi me preocupa que la mayoría carece de una adecuada técnica. 

 

Esta deficiencia en las técnicas de carrera termina en lesiones  a medio y largo plazo que podrían obligarte a abandonar tu deporte favorito.

Explicación los ejercicios
Explicación de los ejercicios

El objetivo de Deportivate Running Club es entrenar las distintas facetas del running: técnica, táctica, intercambio de experiencias…etc..

Llevando a los integrantes del club al disfrute, mejora y, sobre todo, a la prevención de lesiones relacionadas con el mundo del running. 

Running

 

Se formarán grupos de entreno con un mínimo de 4 personas y un máximo de 8.

Ponte en contacto para obtener la información que necesites, sin ningún tipo de compromiso.

Entrenamiento Hipopresivo

¿Qué son los Hipopresivos?

Ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje muy elevado de músculos. Son muy eficaces en prevenir diferentes tipos de patologías a la vez que nos ayuda a disminuir el perímetro de la cintura.

Entre sus múltiples beneficios destacan la tonificación de la musculatura abdomino-perineal, la reeducación postural, reducción del perímetro de la cintura y la prevención de disfunciones como la incontinencia urinaria, entre otras.

Beneficios

    • Disminuyen el dolor de espalda: Al realizar este tipo de ejercicios las vértebras se separan y se descomprimen, de manera que las lumbalgias y dorsalgias disminuyen.

  • Solucionan y previenen la incontinencia urinaria: El aumento del sostén del suelo pélvico y la recolocación de la vejiga consiguen acabar con el problema de la incontinencia.
  • Mejoran la función sexual: El aumento de riego sanguíneo en la zona genital y pélvica aumenta el deseo sexual.
  • Mejoran la función respiratoria: Los músculos que trabajan en la inspiración y espiración se potencian, mejorando así problemas de asma y de aprovechamiento del oxígeno.

Triatlón

El Triatlón

Gracias a la variedad que tiene la practica de este deporte:  natación, ciclismo y carrera a pie, cada día hay mas gente que se anima a probar y termina enganchado a esta disciplina deportiva.

Este bonito y variado deporte esta alcanzando cuotas de participación casi al nivel  del mundo del running. 

Llevo mas de 5 años ayudando a triatletas a preparar triatlones de diversas distancias, encargándome de asesorarles sobre la preparación física de las tres disciplinas  (natación, bicicleta y carrera a pie), la compensación de esfuerzos entre ellas y la preparación muscular específica.

Aguas abiertas
Aguas abiertas

Al tener que convinar las tres disciplinas, no es fácil compensar los esfuerzos, ya que sin una buena planificación es muy fácil caer en el sobre entreno, llevándonos a la lesión.

No se trata de salir a correr unos días, nadar otros y montar en bici cuando nos apetezca, hay que llevar una planificación de los esfuerzos en cada disciplina.

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Transición T2
Carrera a pie.
Carrera a pie.

 

 

 

 

 

Aquí os dejo los tiempos con los que algunos clientes han acabado en distancias Ironman y Halfironam :

  • Halfironman de Lisboa 2014 – 4:49h
  • Halfironman de Madrid 2014 – 4:45h
  • Halfironman Huelva 2015. 4:52h
  • Ironman de Vitoria 2016 con un tiempo de 10:46h. 
  • El Halfironman Bola del Mundo por la sierra de Madrid 2017.